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7 Alimentos Indispensáveis no Cardápio de Quem Passou do 40

7 Alimentos Indispensáveis no Cardápio de Quem Passou do 40

Para viver de forma saudável, é preciso fazer exercícios físico e obviamente, se alimentar da melhor forma possível.

Claro que há outros hábitos que ajudam muito, como por exemplo, fugir de situações estressantes e não fumar, mas se alimentar bem é uma das melhores formar de viver mais e melhor.

Se você já passou dos 40 anos e ainda não fez algumas alterações no cardápio, tome cuidado. As comidas certas são importantes em todas as fases da vida, mas agora, é preciso realmente mudar seus hábitos.

Quer saber o que não pode faltar na sua lista de compras do supermercado ou da feira? Então continue a leitura:

1. Aveia

Há muitos estudos que comprovam os benefícios de comer aveia com mais frequência. Não é um alimento que precisa estar no seu prato todos os dias. Mesmo assim, a aveia precisa ser ingerida de forma regular.

Esse alimento faz parte do cardápio de qualquer pessoa mais saudável.

Você pode até achar que é impossível, mas acredite: é totalmente possível substituir o seu lanche da tarde, cheio de açúcar e gorduras, por um prato de aveia.

Aliás, você até pode trocar a farinha de trigo tradicional pela de aveia. Dessa forma, todas as receitas que você preparar em casa vão ficar muito mais saudáveis.

Mas afinal, por que a aveia faz tão bem para a saúde?

Primeiramente, a aveia ajuda a diminuir a pressão arterial, um dos problemas que mais fazem parte da vida de idosos e pessoas com mais de 40 anos.

Além disso, esse alimento também ajuda a controlar o nível de açúcar no sangue, dá mais energia (por isso você já pode consumir a aveia no café da manhã) e melhora a saúde do coração.

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