1. Ananda Balasana: Postura do bebê feliz
Este asana é ótimo para trabalhar seus quadris. Diz-se que é uma postura que dominamos desde a infância, o que a torna ideal para os novatos em ioga. A sua simplicidade torna-o ideal para relaxar, aquecer e também dormir.
Deite-se de costas e traga os joelhos em direção ao peito, segurando os dedos dos pés por fora.
Certifique-se de que seus joelhos e tornozelos estejam alinhados em um ângulo de 90 graus em relação ao tronco, mantenha a posição por 60 segundos.