10 Melhores Exercícios para Pessoas com mais de 40 Anos

6. Paschimottanasana: Postura da pinça

Talvez essa posição possa ser um pouco mais complicada do que parece. É preciso prática e paciência para executá-lo adequadamente. Se a princípio você não consegue descer completamente ou atingir os dedos dos pés, não tente forçar para não se machucar.

Sente-se no chão, com as pernas para a frente. Inspire e expire inclinando-se para a frente, tendo o cuidado de realizar o movimento a partir do quadril e não da cintura. Se você não consegue alcançar os pés com as mãos, pode usar um anel de borracha. Mantenha a postura por alguns minutos.

Deixe uma resposta