10 Melhores Exercícios para Pessoas com mais de 40 Anos

10. Ballasana: Postura da criança

Este asana é normalmente usado no início de uma sessão de exercícios. Apesar de simples, tem benefícios notáveis, como recuperar a força entre as posturas e melhorar a flexibilidade do corpo. Também promove o sono.

Comece ajoelhando-se com as costas retas e as pernas juntas. Em seguida, abaixe as nádegas sobre os calcanhares. Suas coxas devem ficar em contato com seu tronco e sua testa deve estar apoiada no chão.

Existem duas variações: uma com os braços estendidos à sua frente e outra com os braços voltados para trás, ao lado dos pés. Ambas as variantes permitem que você relaxe e devem ser mantidas por cerca de um minuto.

Ter qualidade de vida é o sonho de qualquer pessoa. Quem não se preocupa com o próprio bem-estar?

Há diversos fatores envolvidos na qualidade de vida, felizmente, independentemente da sua idade, é totalmente possível viver de forma melhor, mais tranquila e saudável. Só que para isso acontecer, vai ser preciso fazer a sua parte!

Confira agora o que você deve fazer para manter seu bem-estar e viver de uma forma mais agradável.

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